Обсуждение полученных результатов

Приведенные данные основываются на наблюдениях 5 спортсменов, и, возможно, не позволяют проводить более глубокие обобщения, в то же время, методология исследования может послужить основой для изучения тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции.

Выводы

1. Анализ литературных источников, изучение опыта ведущих специалистов показывает, что для эффективного управления тренировочным процессом, необходимо контролировать уровень специальной работоспособности спортсменов на протяжении всех этапов подготовки. Динамика результатов в контрольных упражнениях и пульсовая реакция бегунов на стандартную нагрузку (с учетом ЧСС непосредственно после бега и пульс-суммы восстановления через 1, 2 и 3 минуты отдыха) позволяют контролировать физическое и общефункциональное состояние спортсменов.

2. В качестве стандартной нагрузки для бегунов I-II разрядов, специализирующихся на дистанциях 800 м и 1500 м предлагается выполнение бега на 1000 м за 3 минуты, что соответствует 85-90 % на данном отрезке.

3. В процессе наблюдения за уровнем достижений в тестах, отражающих скоростно-силовые, скоростные, анаэробные, анаэробно-аэробные и аэробные возможности бегунов на средние дистанции и их реакцией на стандартную нагрузку прослеживаются определенные закономерности изменения состояния спортсменов на протяжении макроцикла подготовки.

Так, выполнение объемов нагрузки приводит, в первую очередь, к снижению скоростно-силовых показателей и скорости бега на 400 м (отражающих мощность анаэробного механизма энергообеспечения).

В то же время, на более длинных отрезках, даже при повышенной общей нагрузке, наблюдается более высокая степень сохранения спортивной формы. Интенсификация тренировочных средств на специально-подготовительном этапе сопровождается повышением скоростно-силовых и скоростных качеств бегунов, а так же приближением их результатов в беге на 1,5 км, 3 км, 15 км и уровню максимальных достижений. На этом этапе более низкие показатели зарегистрированы на дистанциях 400 м и 800 м, что очевидно свидетельствует о недостаточном уровне специальной скоростной выносливости.

Снижение нагрузки в предсоревновательных и соревновательных макроциклах способствует повышению уровня всех изучаемых показателей, но в большей степени - скорости бега на 400 м и 800 м.

Можно предположить, что развитие максимальных гликолитических способностей успешнее проходит при меньшей общей нагрузке и использовании достигнутого уровня аэробных возможностей.

И, наконец, динамика общефункционального состояния в макроцикле подготовки, хотя и имеет индивидуальные отличия, но подчиняется тенденции к повышению по окончании специально-подготовительного этапа. При этом в большей степени варьируется на показатель ЧСС непосредственно после беговой нагрузки, а динамика ЧСС на 1-3 минутах восстановительного периода.

Приложение

Таблица 2

Результаты контрольных упражнений (исходные данные)