Обсуждение полученных результатов

На специально-подготовительном этапе в тренировочном процессе не изменилась плотность воздействия в макроцикле (не менее 4-х занятий с высокой нагрузкой), но интенсифицировались средства подготовки, и снизился общий объем (примерно на 20 %), что привело к росту скоростно-силовых качеств на 2-5 %, скоростных качеств 1 %, улучшению на 1,4 % результата на 400 м. Положительная динамика в беге на соревновательной дистанции (800 м. 1500 м, 3 км) 1-2 % и выход в беге на 3км на уровень личных достижений свидетельствует о том. Что к этому времени спортсмены адаптировались к нагрузкам и их физические возможности повышаются. На данном этапе отмечено так же более высокое функциональное состояние, чем на общеподготовительном этапе и в соревновательном периоде предыдущего макроцикла. Это так же подтверждается более высокими результатами в беге на 15 км.

Предсоревновательный этап (не основных соревнований в плане построения и содержания тренировки характеризовался меньшей плотностью нагрузки в макроцикле (2-3 занятия с высокой нагрузкой, одно из них - контрольный бег, 2-3 дня - со средней и малой нагрузкой, 1-2 дня - отдых). Интенсивность выполнения отдельных тренировочных заданий была близка к максимальной. При некотором индивидуальном разбросе все показатели спортсменов превысили исходный уровень достижений.

Незначительное отставание наблюдалось в основном на дистанциях 100 м-400 м.

Общефункциональное состояние на этом этапе подготовки было наивысшим за весь период наблюдений.

Так, пульс-сумма восстановления, в среднем снизилась на 2 % по сравнению со специально-подготовительным периодом, и на 4,6 % по сравнению с исходными данными.

Можно сделать заключение, что перед началом серии стартов бегуны приблизились к состоянию наивысшей спортивной формы и достигли более высокого функционального состояния, чем в предыдущем макроцикле.

Исследования, проведенные в соревновательном периоде, позволили подвести итог выполненной в макроцикле учебно-тренировочной программы.

Спортсмены улучшили результаты на основных соревновательных дистанциях 800 м и 1500 м.

В беге на 800м на 0,4-3,1 секунды (0,3-2,5 %) на 150 0м на 1,9-4,4 секунды (0,8-1,8 %).

На вспомогательных дистанциях 400 м и 3000 м результаты так же повысились на 0,2-0,8 секунд (0,2-1,5 %) и на 4-18 секунд (0,7-2,4 %)

Скоростные и скоростно-силовые качества спортсменов (бег на 100м и прыжковые упражнения) возросли в среднем на 1-3 %.

Относительно небольшой прирост приблизительно 1 % (24 секунды) в контрольном беге на 15км, возможно не в полной мере показывает возможности бегунов в данном режиме, так как аналогичные по длине дистанции не пробегались с максимальной мобилизацией.

Реакция на стандартную нагрузку (1000 м за 3 минуты) в соревновательном периоде характеризовалась различиями.

У трех из пяти спортсменов показатель пульс-суммы был хуже, чем на предсоревновательном этапе, но лучше, чем на общеподготовительном этапе и в предыдущем макроцикле. У одного спортсмена пульс-сумма восстановления была ну уровне исходных данных, а у одного - значительно улучшился (на 4,4 % по сравнению с предсоревновательным этапом и на 8,9 % по сравнению с исходными данными).

Анализ среднегрупповой динамики реакции на нагрузку по этапам подготовки, несмотря на имеющиеся индивидуальные отклонения, позволяет выявить (таблица № 13) определенные тенденции, характерные в большинстве случаев.

1. Рост спортивных достижений сопровождается улучшением реакции на стандартную нагрузку, которое проявляется в снижении ЧСС непосредственно после нагрузки в среднем со 181 уд/мин до 178 уд/мин в течении макроцикла.

2. Через 1 минуту восстановительного периода ЧСС более значительно изменяется в процессе подготовки (приблизительно 132 уд/мин в исходном состоянии и на общеподготовительном этапе, 128 уд/мин - на специально-подготовительном, на этапе вхождения в спортивную форму 125 уд/мин, и в соревновательном периоде 126 уд/мин. Наилучшие показатели ПСВ (пульс-суммы восстановления) отмечаются по окончании специально-подготовительного этапа.

3. У спортсменов может наблюдаться колебания общефункционального состояния. В течении макроцикла подготовки, количественно это может быть характеризовано пульсовой реакцией на стандартную специфическую нагрузку. Непосредственно после бега вариативность ЧСС составляет 2,2 пульс-сумма восстановления (ЧСС на 1,2,3 минутах восстановления) варьирует у бегунов в течении полугодичного цикла на 2-10 %.