Методы исследования
Четвертый микроцикл сбора (как и первый) обе группы тренировались по единому плану. При этом в третий и пятый дни 1 и 4 микроциклов выполнены контрольные испытания: гонка на лыжероллерах коньковым стилем передвижения - 6 км и кросс с шаговой имитацией - 3 км
Таблица 6
План тренировочной работы (КГ и ЭГ) на летне-осеннем этапе подготовительного периода (IV неделя, контрольный микроцикл)
|
Дни |
Тренировка |
Метод |
Режим |
|
1 |
Кросс с имитацией 15 км |
Переменный |
Поддерживающий пульс 160±10 уд./мин. |
|
2 |
Лыжероллеры 15 км с ускорением к концу тренировки - 2 км |
Равномерно- переменный |
Поддерживающий пульс 150±10 уд./мин. |
|
3 |
Контрольные испытания в гонке на лыжероллерах - 6 км |
Соревновательный | |
|
4 |
Активный отдых - езда на велосипеде 15 км |
Равномерный |
Восстанавливающий пульс 120±10 уд./мин. |
|
5 |
Контрольные испытания. Кросс с имитацией - 3 км. |
Соревновательный | |
|
6 |
Активный отдых. Гребля на лодках 2 ч. | ||
|
7 |
Отдых |
- |
- |
Всего в контрольном микроцикле было запланировано: кроссовой подготовки 7 км, кросс с имитацией 18 км, лыжероллеров 23 км. Кроме того, по интенсивности выполняемой работы специальной подготовки, запланировано в I микроцикле для обеих групп:
22.5 % объёма специальной подготовки - в развивающем режиме;
42.5 % объёма - в поддерживающем режиме;
35 % объёма - в восстанавливающем режиме;
Во II и III микроциклах для юных лыжников КГ запланировано:
26 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;
54 % объёма - в поддерживающем режиме;
20 % объёма - в восстанавливающем режиме.
Во II и III микроциклах для юных лыжников ЭГ запланировано:
54.5 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;
32.5 % объёма - в поддерживающем режиме;
13 % объёма - в восстанавливающем режиме.
Для юных лыжников ЭГ во II микроциклах запланирована работа различной интенсивности:
25 % объёма специальной подготовки - в развивающем режиме;
61 % объёма - в поддерживающем режиме;
13 % объёма - в восстанавливающем режиме;
а в III микроцикле запланировано:
50 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;
38 % объёма - в поддерживающем режиме;
12 % объёма - в восстанавливающем режиме.
Индивидуальные данные, полученные при тестировании, сведены в таблицы и проанализированы в главе III с помощью методов математической статистики.