Спортивные тренажеры

Рис. 7. Скамья для пресса.

Угол наклона и упоры для ног регулируются по высоте, позволяя увеличивать или уменьшать величину нагрузки.

Упоры для ног обиты мягким и прочным покрытием, предотвращающим появление синяков и ушибов и обеспечивающим комфортную тренировки.

Универсальный тренажер

Универсальный тренажер позволяет выполнить не меньше 45-ти различных упражнений используя в качестве нагрузки только вес собственного тела. С помощью простой подвижной наклонной скамьи закрепленной на вертикальной стойке вы можете прокачать практические все проблемные зоны, среди которых все мышцы рук, ног, бедер живот и спины. Сочетание верхней тяги с подвижной доской дает просто поразительный простор для всевозможных упражнений - тут и вертикальная, средняя и нижняя тяги, приседания, жим от груди, жим из-за головы и многое другое.

Рис. 8. Универсальный тренажер.

Не стесняйтесь экспериментировать и придумывать новые упражнения. Просто подтягивайте себя разными способами, лежа на мягкой упругой подвижной скамье, а если вашего веса будет недостаточно для нагрузки, то можно повысить сложность упражнений изменив угол наклона скамьи. В конструкции тренажера предусмотрены дополнительные упоры, обеспечивающие повышенную надежность.

Заключение

Занятия физическими упражнениями приносят пользу только при рациональной системе тренировочных занятий. Нарушения в дозировке физических нагрузок и методике могут неблагоприятно отразиться на физическом развитии, физической подготовленности и здоровье занимающихся.

На занятиях физической культуры целесообразно обучать бегу, заниматься именно оздоровительным видом бега, заниматься ритмической гимнастикой с общеразвивающими и общеукрепляющими упражнениями; дыхательной гимнастикой, помогающей организму развиваться гармонично. Все это помогает развивать у студентов физическую выносливость организма, которая оказывает определенное влияние на психологическую стойкость.

Между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья нет линейной зависимости. Эту связь можно схематично представить на трех уровнях.

На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.

На втором (оптимальном, нормативном) уровне – положительное влияние на состояние здоровья.

На третьем (высоком) уровне физических качеств, соответствующих требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем организма, что снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения иммунных функций организма.

Для достижения хоть сколько-нибудь значимого эффекта в воспитании выносливости необходимо не менее двух основных занятий еженедельно, причем при условии немалого объема в каждом их них, поскольку выносливость, как никакое другое качество, воспитывается через утомление. Более благоприятные возможности для воспитания выносливости создаются при увеличении числа занятий в недельном режиме, вплоть до ежедневных и неоднократных в день.

Конкретные параметры нагрузок в системе занятий, направленных на воспитание выносливости, зависят, как уже ясно, от ряда обстоятельств, в том числе от достигнутой и необходимой степени ее развития, возраста занимающихся, особенностей основной деятельности, по отношению к которой строится физическая подготовка. Общая же тенденция динамики нагрузок в процессе воспитания выносливости характеризуется постепенным увеличением их объема и интенсивности, затем уменьшением в силу ограничивающего действия возрастных.