Результаты исследования
Рассматривая диаграмму динамики уровня развития силовой выносливости специальной физической подготовленности также можно увидеть положительную динамику. Сенситивный период для развития силовой выносливости как раз приходиться на этот возрастной период, что говорит о том, что СФП будет на высоком уровне.
Анализируя диаграмму динамики уровня скоростно-силовых способностей специальной физической подготовки. Тут также наблюдается положительный прирост, что говорит о правильно спланированном тренировочном процессе.
Выводы
1. Анализ литературных данных показал, что борьба дзюдо очень сложный вид единоборств и для развития специальной физической подготовки нужно использовать различные методики и подходы. На этапе углублённой специализации нужно особое внимание специальной подготовке дзюдоистов.
2. Делая выводы по специальной физической подготовленности дзюдоистов 15-18 лет, стоит отметить положительную динамику прироста и скоростных и скоростно-силовых способностей, а также силовой выносливости что не мало важно на этапе углублённой специализации.
Приложение
Приложение 1
И. п. — вис стоя, руки согнуты, опорная нога под перекладиной, маховая отведена назад. Движение выполняется толчком одной и махом другой ноги. Махом ноги кверху и за перекладину таз относится к перекладине, ноги соединяются и создают вращательный момент. По мере переворачивания голова и плечи отводятся назад, чтобы предотвратить движение ног под перекладину.
Когда дзюдоисты освоят подъем переворотом в упор этим способом, его можно начинать изучать толчком двумя ногами, а затем силой.
Легкоатлетические упражнения, выполняемые дзюдоистами 14 — 16-летнего возраста, требуют хорошей физической подготовленности. Они эффективно развивают скоростно-силовые способности. В учебно-тренировочной работе с дзюдоистами рекомендуется применять следующие различные прыжковые упражнения:
а) подскоки на одной ноге с подниманием другой ноги, согнутой в колене к груди (рис. 1);
Рис. 1. Подскоки без разворота стопы (а), с разворотом стопы (б)
б) прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди из и. п. упор присев (рис. 2);
Рис. 2. Прыжки верх
в) подскоки в приседе попеременно на левой и правой ноге, с выпрямлением другой (рис. 3);
Рис. 3. Подскоки в приседе
г) прыжки вверх на тумбу высотой 40–50 см (рис. 4);
Рис. 4 Прыжки на тумбу
д) прыжки в глубину с тумбы высотой 40–50 см (рис 5).
Рис. 5. Прыжки в глубину
Приложение 2
Рис. 6. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы вперед
Рис. 7. Метание набивного мяча назад через голову
Рис. 8. Метание набивного мяча вперед снизу
Рис. 9. Метание набивного мяча одной рукой
Рис. 10. Метание набивного мяча двумя руками сбоку
Рис. 11. Толкание набивного мяча двумя руками от груди
