Самоконтроль за физической подготовленностью

ИК=Д/П, где Д - малое давление, а П - пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится огромным либо меньшим единице.

Также совсем принципиально произвести оценку функций органов дыхания. Необходимо держать в голове, что при выполнении физических нагрузок резко растет потребление кислорода работающими иускулами и мозгом, в связи с чем растет функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической перегрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту. Принципиальным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после наибольшего вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у парней он составляет 3,5-5 л, у женщин - 2,5-4 литра.