"Использование нетрадиционного оборудования на физкультурных занятиях"
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №6
(с гимнастическими палками)
|
1 |
«КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ» И.п.-о.с., руки с палкой за спиной. |
8-10раз |
|
2 |
«ПОТЯНИСЬ» И.п.—о.с., руки с палкой опущены. 1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-и.п. |
6-8 раз |
|
3 |
«НАКЛОНЫ» И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной. 1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад |
8-10раз |
|
4 |
«ПОВОРОТЫ» И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами. |
8-10 раз |
|
5 |
«ПРИСЕДАНИЯ» И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены. |
8-10раз |
|
6 |
«ПОДНИМИ ПАЛКУ» И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами, опираясь руками об пол. |
4-6раз |
|
7 |
«КАЧАЛКА» И.П. –сед на полу, палка под коленями |
4-6раз |
|
8 |
ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой |
8-10раз |
|
9 |
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ |