Структура тренировочных циклов

Годовой цикл –

изначально тренировки по времени составляли 30 минут, ближе к концу года они составили 60 минут. Занятия проходили 5 дней в неделю, 6 день отводился на восстановительные и закаливающие процедуры, 7 день целиком отводился для отдыха. За неделю было проведено:

l 3 тренировок на воде;

l 2 тренировки в спортзале;

l 1 тренировка на свежем воздухе;

l Использование сауны и контрастного душа как восстанавливающее и закаливающее средство.

Годовой цикл был разделен на макроциклы каждом из которых был увеличен объем тренировочной нагрузки и закаливающих процедур для получения наивысших показателей тренированности и как следствие укрепление здоровья занимающихся.