Упражнения для коррекции поясничного и пояснично-грудного сколиоза

I. И. п. - лежа на животе, подбородок положить на сомкнутые кисти рук.

Медленно отвести ногу в сторону со стороны выпуклости, держать 5-6с.

И. п., расслабиться. Повторить упражнение десять раз.

II. И. п. - лежа па животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе отвести в сторону, руки сомкнуть на затылке.

Развести локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, сделать вдох и удерживать позу 5-6с.

И. п., медленно выдохнуть, расслабиться. Повторить упражнение четыре-шесть раз.

III. И. п. - лежа па боку, дуга искривления позвоночника обращена вверх.

Поднять ногу вверх, удерживать позу на вдохе 5-6с.

И. п., медленно выдохнуть и расслабиться в течение 5с.

Глубоко вдохнуть, поднять две ноги и удерживать позу в течение 5-6с.

И. п., медленно выдохнуть и расслабиться в течение 4с. Повторить упражнение четыре раза.

IV. И. п. - стоя на четвереньках.

Вытянуть руку вперед с вогнутой стороны искривления в грудном отделе и одновременно - ногу назад с вогнутой стороны искривления в поясничном отделе, держать 5-6с.

И. п., повторить упражнение три-пять раз.