Основные средства и методы подготовки бегунов на средние дистанции

Сущность системы заключается в развитии различных качеств, как скорости, так и выносливости в программе одного занятия. Для однонаправленной вариативной системы тренировки бегунов характерным является сочетание нескольких различных методов, применяемых в одном тренировочном занятии. Следовательно, тренировочная нагрузка не будет одинаковой по объему и интенсивности, уменьшается возможность адаптации к однообразной тренировочной нагрузке.

За последнее десятилетие в мире ведется поиск путей и средств повышения эффективности обучения. В связи с этим широкое распространение получил метод программного обучения. В настоящее время установлена возможность широкого использования программного обучения в учебно-тренировочном занятии.

Программируя тренировочный процесс бегунов, специализирующихся на средних дистанциях, следует учитывать функциональные возможности организма спортсмена.

Тренировочную программу следует составлять по 5 основным параметрам определяющим нагрузку:

1. Длина тренировочных отрезков.

2. Скорость их пробегания.

3. Количество отрезков, пробегаемых в занятии.

4. Длительность интервалов отдыха.

5. Характер отдыха между отрезками.

Руководствуясь данными параметрами, легко создать модель тренировочного занятия, направленного на получение заранее известного тренировочного эффекта.

Управление подготовкой бегуна требует в первую очередь получения и обработки определенного объема информации, изучения и анализа конкретных показателей, подготовки различных вариантов решений.

Принятие решение - ведущая фаза в цикле управления, т.к. представляет собой элемент обратной связи, который носит организующий

характер, учитывает фактор времени, предусматривает определенную степень риска и в значительной степени определяет и уточняет программу подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции.