Оздоровительное действие тренировки

Первое ощущение от занятия ушу будет приятное утомление, радость владения собственным телом, бодрость духа, уверенность в себе и даже, быть может, желание продолжить тренировку. Но воздействие традиционной китайской гимнастики на организм более глубокое. Оздоровительный аспект присутствовал в ушу всегда. Со времени же отделения ушу-спорта от чисто боевого искусства укрепление здоровья стало одной из ее основных функций. Главное преимущество ушу в том, что в ее упражнениях задействованы практически все мышечные группы и системы организма; это обеспечивает гармоничное физическое развитие. Статические и динамические упражнения положительно влияют на дееспособность и подвижность суставов, развивают связочный аппарат, увеличивают мышечную силу, повышают выносливость. Регулярные тренировки постепенно прививают привычку правильно дышать. Высокий темп, рваный ритм комплексов, большая амплитуда движений – все это предъявляет к дыхательной системе особые требования. Соблюдение их способствует увеличению объема легких. Кроме того, глубокое диафрагмальное дыхание обеспечивает массаж внутренних органов и улучшает кровообращение в органах малого таза. Обилие выпадов, отступлений, уходов в сторону помогает развить быстроту движений, реакцию и ловкость. Частая смена движения и покоя делает человека более уравновешенным в повседневной жизни, позволяет лучше контролировать свои чувства. Благотворное влияние на нервную систему оказывает и необходимость сосредоточивать внимание при выполнении упражнений. Регулярные занятия ушу укрепляют сердечнососудистую систему.

Заключение

Традиционная китайская гимнастика ушу постепенно становится международным явлением. Если в прошлом иностранцам приходилось ломать голову над ее секретами, то теперь Китай сам активно пропагандирует ушу в других странах. Ушу – плод мудрого творчества народа, сочетающий в себе и предельную простоту, и беспредельную сложность. То, что раньше скрывалось за семью печатями, сегодня становится все более доступным. Древние упражнения идут к людям. Число поклонников ушу растет с каждым годом. Начинать заниматься ушу лучше всего с детства, когда суставы еще очень подвижны, а мышцы – эластичны. В процессе систематических тренировок ребята быстро прибавляют в росте и весе. Помимо этого, «воинские искусства» развивают такие необходимые в жизни качества, как мужество, воля, упорство. Однако ушу можно заниматься в любом возрасте, всем желающим независимо от пола и физических данных, в любое время года, в любой час, в одиночку, парами, группами, как со снарядами, так и без них. Необходимо только выбрать оптимальный стиль и установить определенную нагрузку. К месту занятий никаких особых требований не предъявляется. Китайская гимнастика помогает предупредить усталость, которая накапливается у людей в повседневной жизни, и избавиться от нее, которая исключительно важна для счастливой жизни и поддержания хорошей физической формы.